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七种食物可有效瘦腿0

2019-11-12 22:27:13来源:励志吧0次阅读

合理的饮食不仅可以保持身体的健康,还可以瘦身哦!下面推荐七种可以瘦腿的饮食。

1、苹果:

含钾量颇大,对腹泻、便秘都很有效,苹果本身具有能调控能量的苹果酸

2、木瓜:

维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,当肉吃多了时能帮助消化,且含有大量整肠功能作用的果胶。

、草莓:

富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。

4、西瓜:

含钾量多,且有利尿的作用。

5、柿子:

是一种多钾,多维他命C,A的水果。

6、葡萄柚:

热量低,含有大量维他命,钾的含量比苹果,西瓜还多。

7、香蕉:

营养价值很高虽然也会令人发胖,但很容易消化。钾的含量很高,脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用。

萝卜腿形成的原因

1、鞋子不合脚,经常穿着厚底鞋,经常穿着5CM以上的细高跟鞋。

2、长时间久站使血液循环不佳,静脉回流不顺,下半身毒素堆积。

、不正确的运动方式。

很多人都以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动,关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。

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