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夏季祛湿该吃些什么6种食品帮你祛除湿气略

2020-10-15 20:22:02来源:励志吧0次阅读

夏季祛湿该吃些什么?6种食品帮你祛除湿气

夏季雨水多,也是很容易产生湿气的,特别是三伏天,所以我们要多吃一些祛除湿气的食品。那么,夏季祛湿该吃些什么?下面小编为大家介绍6种祛除湿气的食品吧。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水份增加,配合纤维增进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水份代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改进水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

地瓜

地瓜含有丰富的纤维质,松软且易消化,可增进肠胃蠕动,有助于排便,改进身体因便秘而积累在身体内的毒素。地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且脸皮一起烤、一起吃掉,不但味道爽口甜蜜,效果更佳哦。另外,地瓜叶也是很好的祛湿排毒食品哦,切莫浪费抛弃了。

绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等功效,多吃绿豆有助于排毒消肿。绿豆排毒食用方式是熬成绿豆汤或绿豆粥,不过煮的时间不宜太长,以避免有机酸维生素遭到破坏而着落作用。

菌类

菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类:如木耳、银耳、蘑菇和竹荪等。菌类具有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素,多矿物质,同时又无胆固醇、低脂肪低糖的奇特食用效果。野生菌类有数百种,但可食用者甚少,除自然缘由,生长环境的污染也会造成食用者中毒。及时辨别有毒野生菌势在必行,一般对色采艳丽、多红斑、气味多辛辣恶臭及苦味的野生菌就要慎之又慎,敬而远之了,可食用菌类有香味无异味。

冬瓜

可能很多人都不知道,冬瓜除是我们夏日常食用的蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药,具有益水化湿的功效。历代本草记载,冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。在《湖南药物志》以冬瓜皮配五加皮、姜皮,煎服;若治体虚浮肿,用冬瓜皮、赤小豆、红糖适当。煮烂,食豆服汤。

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