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教你做眼保健操

2019-12-08 15:39:37来源:励志吧0次阅读

教你做眼保健操

眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒眼保健操分四节做操时精神要集中,要对准穴位,不要过分用力,手法要轻缓,以感觉酸胀为适合

第一节:揉天应穴闭目静坐,以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处其他四指散开,弯曲如弓形,支持在前额上,每旋转一圈为一拍,共64拍,每8拍换一次旋转方向

第二节:挤按睛明穴一肘支撑在桌面上,以右或左手拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴,先向下按,后向上挤,一按一挤为一拍,共64拍

第三节:揉四白穴当两眼平视前方时,四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中操作方法:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉注意穴位不需移动,按揉面不要太大旋转按揉一圈为一拍,共64拍,每8拍改变一次旋转方向

第四节:按太阳穴轮刮眼眶太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近,骨面凹陷处操作方法是双肘支撑在桌面上,拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈节拍:刮上眼眶二拍,刮下眼眶二拍,每四拍完成一轮,共64拍

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