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介绍一套简单的美胸体操

2020-01-21 22:00:22来源:励志吧0次阅读

介绍一套简单的美胸体操

女人最吸引的地方是什么?胸部。那么,如何才能拥有一个充满魅力的胸部呢?下面来介绍一套简单的美胸体操。动作一:鹅摆手丰胸  功效:拉伸胸部肌肉。  动作要点:左腿前伸踮地,右腿直立,左臂后伸,五指分开,掌心向后,右臂后伸于脑后,抬头挺胸,感觉拉伸胸部,静止5秒,换手换方向进行。重复10次。  TIPS:坚持才有效哦!  动作二:伸展运动  功效:锻炼胸肌,促进乳房发育。  动作要点:采取站或坐的姿势,两臂放于身体两侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩高度后,再缓慢地向前举,直到两臂快要相碰时停止,之后两臂分开,还原并使肌肉放松,如此反复慢移5次。  TIPS:掌握节奏,并持之以恒。 动作三:叉腰高抬腿  功效:美化胸型的同时增强身体平衡感。  动作要点:双手叉腰,左腿绷直往上抬,静止5秒后姿势还原,换腿来回重复10次。  TIPS:高抬腿时要注意腿绷直、挺胸。  动作四:挥臂转体  功效:扩展胸肌。  动作要点:呈自然站立,右臂在胸前弯曲,掌心向下,左臂伸直侧举,掌心向上,上半身右转90度,静止5秒后左转,反方向同样进行。来回重复5次。  TIPS:转动时要挺胸。动作五:卧撑丰胸  功效:运动胸肌,让胸部自然丰挺。  动作要点:双手撑地,身体挺直,脚尖抵地,连续做10次俯卧撑。  TIPS:俯卧撑时,姿势一定要准确到位。  动作六:“几”形运动丰胸  功效:伸展胸肌,促进胸部血液循环  动作要点:跪地,双手平伸,胸部贴地,停止5秒,来回重复10次。  TIPS:双臂要伸直,同时背部挺直。

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